Японская диета 14 дней

By : | 0 Комментариев | On : Сентябрь 22, 2014 | Категория : Советы

Японская диета на 14 дней фото

Меню Особенности Мнение

Знаменитая диета из Японии является, пожалуй, самой обсуждаемой и, одновременно, противоречивой системой питания, существующей на сегодня. С одной стороны, на страницах многочисленных сайтов описываются подробные варианты ежедневного меню, рассчитанные на две коротких недели. С другой стороны, у знатоков японских традиций возникает масса вопросов о соответствии рекомендуемых продуктов таким, что действительно используются на кухнях этой азиатской страны. Мы попробуем разобраться, что же это за чудо такое – японская диета на 14 дней, результаты которой могут превзойти все ожидания. Итак, по порядку.

Японская диета на 14 дней — меню

Меню на 14 дней

Начнем наши исследования с самого известного варианта, описанного на топовых сайтах. Причем, меню тут рассчитывается, исходя из 3-х разового приема полезной пищи.

День первый:

  • кофе;
  • два отварных яйца, свежий томат и шинкованная капуста с маслом;
  • жареная рыба в дополнении с морковным салатом.

День второй:

  • кофе;
  • жареная рыба с капустным салатом;
  • отварная говядина вместе с нежирным кефиром.

День третий:

  • кофе;
  • отварная морковь, кусок сыра и сырое яйцо;
  • два яблока.

День четвертый:

  • кофе;
  • салат из пастернака (или корня петрушки) и яблока;
  • любой несладкий фрукт.

День пятый:

  • салат из сырой моркови с соком лимонным;
  • отварная рыба и сок из помидоров;
  • любой несладкий фрукт.

День шестой:

  • кофе;
  • капустный салат с отварной курочкой;
  • два яйца и морковный салат с маслом растительным.

День седьмой:

  • чай;
  • отварная говядина с несладкими фруктами;
  • жареная рыба с капустным салатом.

День восьмой:

  • чай;
  • отварная говядина со свежим томатом;
  • жареная рыба с морковным салатом.

День девятый:

  • кофе;
  • капустный салат с отварной курицей;
  • два яйца с тертой морковью.

День десятый:

  • морковный салат с соком лимонным;
  • отварная рыба и помидор;
  • любой несладкий фрукт.

День одиннадцатый:

  • кофе;
  • три отварные моркови и два яйца;
  • любой несладкий фрукт.

День двенадцатый:

  • кофе;
  • обжаренный кабачок, яблоко и чашка чая;
  • отварная говядина и стакан нежирного кефира.

День тринадцатый:

  • кофе;
  • два яйца, капустный салат и помидор;
  • отварная рыба.

День четырнадцатый:

  • кофе;
  • отварная рыба в дополнении с капустным салатом;
  • отварная говядина и нежирный кефир.

Японская диета

Особенности японской диеты

Кроме четко обозначенных продуктов, японская бессолевая диета отличается некоторыми ограничениями, не прописанных в основном меню. Во-первых, на протяжении срока соблюдения данного типа питания полностью запрещены следующие продукты:

  • сахар;
  • соль;
  • консервация и копчености;
  • любая газированная вода;
  • мучные, а также кондитерские изделия;
  • алкоголь.

Во-вторых, необходимо придерживаться ограниченного объема всех блюд: для мяса – не больше 200 г, для рыбы – 500 г, для напитков и овощей – 200 г. И, в-третьих, если вдруг вы «сорвались» и опрометчиво позволили себе вредные продукты, диету, разработанную в Японии, необходимо начать сначала.

Японская диета фото


Мнение специалистов о 14 дневной диете

Для начала стоит рассмотреть наиболее распространенные ингредиенты японской кухни. К таким можно отнести зеленый чай, отварную или маринованную рыбу, весь спектр морепродуктов, малосоленый рис, крахмальную лапшу, сою и ряд овощей.

А вот указанные выше кофе и говяжье мясо встречается на столах обычных японцев крайне редко. Все потому, что эти продукты здесь практически не производятся, а местные жители относятся настороженно ко всему привозному. К тому же, в данной азиатской кухне нечасто обжаривают те или иные составляющие блюда, предпочитая готовку на пару, в духовке или в обычной кастрюле.

Отсюда можно сделать вывод, что разрекламированная японская диета, мягко сказать, не совсем соответствует действительности. И это важно понять, поскольку принцип этого типа питания, позволяющего быстро скинуть ненавистные килограммы (до 8 за пару недель), основывается на несбалансированном меню, то есть без соблюдения необходимых организму пропорций белков, жиров и углеводов. Именно этот фактор лежит в основе японской диеты, которую, к слову, нельзя повторять чаще, чем три раза в год.

Японская диета — особенности

Есть или не есть?

Вы спросите, что мы предлагаем? Естественно, любой приверженец здорового образа собственной жизни может воспользоваться меню, описанным в начале статьи. Кроме того, вы свободно найдете на просторах всемирной сети  диету с отзывами о результатах. Причем, важно будет не только то, сколько продержавшийся на достаточно жестком ограничении в еде человек сбросил кг, но и как скоро они вернулись назад. А ведь это, чуть ли не самый важный аспект для любого уважающего себя диетолога.

Итак, для начала из предложенного варианта рекомендуется исключить говядину, заменив ее нежным мясом морепродуктов, рыбки и курицы. Также нужно убрать обжарку продуктов, которые лучше готовить на пару или отваривать. Кроме того, черный и несладкий кофе рекомендуется поменять на невероятно полезный зеленый чай, без которого, к слову, ни один японец не представляет начало своего дня. Ну, и, естественно, исключить продукты, указанные выше, как запрещенные.

И еще. Хочется отметить, что придерживаясь японской диеты на 14 дней, фото результатов которой можно увидеть на тематических форумах, вы достаточно быстро сможете похудеть. Однако не забывайте о необходимости постепенного выхода из нее и дальнейшего соблюдения здоровой системы питания. А команда Tako-tako.ru желает удачи всем своим читателям в жестокой схватке с лишним весом.


Понравился рецепт? Поделись с друзьями

Напишите Комментарий

Вы должны авторизоватся Чтобы добавить комментарий. Или зарегистрироваться по и e-mail или через соц. сети.